Как перестать заедать проблемы и одиночество

Размещено: Личностный рост и карьера, Психология

Просмотры: 633

В современном мире стресс очень частое явление. Стресс может быть вызван серьезными проблемами на работе, ссорой с любимым человеком и просто одиночеством. Многие девушки чтобы не впадать в депрессивное состояние начинают заедать свои проблемы. Однако это неправильный выход из ситуации, ведь употребление лишних продуктов, как правило, приводит к набору лишних килограммов, а также серьезных проблем со здоровьем.

Как перестать заедать проблемы и одиночество

Для многих еда это не просто источник сил и энергии, но и праздник для души. Съел шоколадку или пирожное – порядок, настроение на высоте. А если учитывать тот фактор что сладкие продукты способствуют выделению гормона радости, то понятно, куда деваются негативные эмоции. Поэтому первым делом, вы должны определить, какие проблемы вы постоянно заедаете и найти тот период времени, когда вы решили таким образом решать проблемы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Отличный способ решения проблемы завести себе пищевой дневник, куда вы будете записывать, что и в каком количестве было вами съедено именно из-за стресса. Это универсальное средство, записывайте не только продукты, но и точную причину. К примеру, у вас возник конфликт с начальником, и вам сильно захотелось фастфуда – запишите, и, конечно же, постарайтесь воздержаться от желания употреблять вредную для организма пищу. Собрав необходимое количество записей, вы сможете узнать, то когда вы хотите кушать, потому что требует организм, а когда из-за негативных эмоций.

Займите себя позитивными занятиями

Прямо с этой секунды займите себя теми делами, которые приносят вам удовольствие и радость. Основное требование – занятия должны вас успокаивать. Список положительных дел может пополняться ежедневно. Посмотрите любимую передачу, почитайте интересную книгу, сходите в спортзал, примите ванну с эфирными маслами, выбросите лишние вещи с вашего стола, составьте план действий на следующий день, послушайте музыку, займитесь рукоделием и так далее. Вариантов масса, поверьте любое из вышеперечисленных занятий, доставит вам удовольствие.

Что лучше кушать во время стресса

Если вам сложно перебороть себя, тогда пересмотрите свое меню. Замените привычные пирожные, тортики и шоколадки овощами, зеленью, цитрусовыми, бобовыми, салатом или шпинатом. Рыбу, мясо, молочные продукты, орехи старайтесь кушать небольшими порциями.

Как видите, ничего сложного в решении проблемы нет. Просто полюбите себя, постарайтесь обходить ситуации, которые способны вызвать у вас негативные эмоции, не общайтесь с неприятными людьми и больше гуляйте на свежем воздухе. Будьте здоровы и уравновешены!

загрузка...

Коментарии закрыты