Как отрастить волосы — что надо есть

Размещено: Волосы, Отращивание волос

Просмотры: 787

Каждая женщина мечтает о шикарной шевелюре, которая в любое время будет привлекать к себе взгляды противоположного пола и вызывать зависть женщин. В данной статье вы узнаете о продуктах питания, способствующих, росту здоровых волос. Наверное, ни для кого не секрет что залогом красоты и молодости является сбалансированное питание. Итак, как отрастить волосы — что надо есть, чтобы они не секлись, не выпадали и стремительно росли?

Прием необходимых витаминов очень важен для роста волос. Кератин — это белковое вещество, продукты с высоким содержанием этого компонента также должны присутствовать в вашем рационе, ведь волосы на 80% состоят из кератина. Не пренебрегайте пищей богатой на витамин А, В,С, D,Е. Какие продукты являются источником витамина А? — спросите вы. Наибогатейшими источниками принято считать такие продукты, как брокколи, морковь, виноград, тыква, арбуз, персики, рыбий жир, сыр и молочные продукты. Витамин А природный антиоксидант, он замедляет процессы старания организма, и он незаменим в развитии новых клеток.

О положительном влиянии витамина С известно много. В свою очередь, хочется лишь добавить, что недостаток этого витамина может привести к сухости, ломкости и выпадению волос. Поэтому следите за тем, чтобы ваш рацион был богат на пищу в составе которой присутствует витамин С. Помните что усваивание других витаминов типа В,А,Е, происходит за счет витамина С. Огромное количество этого витамина находится в шиповнике. Цитрусовых, облепихе, рябине, черной или красной смородине, землянике и помидорах. Витамин Е делает волосы прочными и здоровыми, содержится он в злаковых, говяжьей или свиной печени, молоке, растительном масле и орехах.

Сохранить красоту и здоровье волос помогут микроэлементы, одним из которых является железо. Если в организме будет серьезный дефицит железа, то ваши волосы станут ломкими и истощенными, они потеряют природный лоск, и о привлекательном виде можно будет лишь мечтать. Организм теряет этот микроэлемент при серьезных заболеваниях, регулярных физических нагрузках и диетах. Употребляйте больше морской капусты, яблок, моркови, говяжьей печени, яиц, пивные дрожжи и вы обязательно пополните свой организм железом.

Для полноценного увлажнения тусклых волос пейте больше очищенной воды, суточная норма 1- 2 литра. Не стоит пить крепкий чай или кофе, ограничьте себя в их употреблении. Вода должна быть не газированной, помните, что только простая вода насыщенная минералами обогатит ваши волосы влагой, позволит решить проблему ломкости, сухости и сечения. А еще вода защитит вашу кожу от появления преждевременных морщин, согласитесь это тоже приятно.

Таким образом, богатый рацион продуктов поможет вам отрастить шикарные волосы, а еще сохранит фигуру, улучшит состояние кожи и ногтей.

Коментарии закрыты