Как бороться с плохим настроением и депрессией

Размещено: Личностный рост и карьера, Психология

Просмотры: 322

Депрессия может посетить в любой момент человека. Это происходит вследствие неуверенности в своих силах и по незнанию как правильно поступить, быть может, из-за чувства неопределенности или нереализованности в обществе. Следствием плохого настроения могут быть как неувязки на работе, так и в семейных отношениях. Но как с ней бороться, чтобы прогнать это чувство и восстановить себе хорошее настроение?

Способы борьбы с депрессией

Как бороться с унынием? Ну, во-первых спасение утопающего в руках самого утопающего и эта истина известна всем. Так что все зависит от самого человека. Для начала нужно психологически настроиться, чтобы изменить свое неблагоприятное состояние.

Посмотрите со стороны на унылых людей и приятно ли вам с ними общаться.

Даже от одного взгляда можно испугаться и не подходить более к такому человеку, и напротив, если человек поддерживает свое настроение на позитиве, то к нему тянет и общаться с ними достаточно приятно. Попробуйте представить себя в роли того или иного человека и вы обязательно почувствуете разницу. Таблетками в этих случаях помочь сложно, они лишь временно успокаивают, но на суть проблемы не влияют.

Способы избавления от плохого настроения:
1. Во время депрессии многих посещает лень, и не удивительно, что целый день человек может проваляться в постели, ничего не делая. При этом он наносит вред своему здоровью, потому что кровообращение плохо циркулирует, у внутренних органах плохое питание и соответственно они не могут выполнять нормально свою функцию. Быть может, стоит побеспокоиться об этом. К тому же в голову лезут неугодные мысли, которыми человек сам себя загонят в тупик и не видит выхода. Чувство тревоги и страза тоже посещает его.

Не исключено, в планы человека входит избавление от лишних килограммов, а на кухне развалены конфеты или на тарелке остался кусочек трота. Обязательно от ничего делать хочется все попробовать и в этих случаях вновь набирается вес, который дальше продолжает действовать на нервы.

Чтобы это избежать, нужно чем-нибудь заняться, хотя бы постепенно заставить себя, например, прогуляться или медленно начать убираться в квартире. Так постепенно обороты нарастут, и результат выполненной работы только порадует.

Многие люди советуют, чтобы избавиться от плохого настроения, нужно сделать уборку. Чистота и порядок в доме всегда позитивно скажутся на самочувствии и желание жить как прежде, появится.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

2. Чтобы отвлечь себя от негативных мыслей некоторые рекомендуют выполнить простейшие мероприятия, например:

  • написать в записной книжке план дня или недели;
  • подумать, что нужно выполнить в первую очередь, а что можно отложить на потом;
  • решить для себя какие дела принесут удовольствие, и быть может взяться за них.

Только в процессе работы невозможно будет зацикливаться на негативных мыслях и самостоятельно выйти из состояния депрессии будет намного проще.

3. Важно позадавать себе несколько вопросов, касающих того ряда факторов, которые могли или испортили настояние, к примеру они могут быть такого плана:

  • В чем заключается сущность проблемы?
  • Что конкретно не нравиться именно сейчас?
  • От чего возникает злость или апатия?
  • В момент, когда испортилось настроение, чем я занимался?
  • Мысли в тот момент, когда настроение мое стало хуже?

Вопросы могут содержать и иной характер, главное, чтобы они были заданы внутри себя. Отношение к нам близких людей и коллег по работе бывает разным и не исключено , что из-за неправильного выражения в разговоре своих мыслей они сбивают с толку и начинается депрессивное состояние. Собеседник может невнимательно вас выслушать и не понять вашу позицию, а вы на это обижаетесь. Противоречивые доводы тоже нагнетают чувство депрессии.

Конечно, всегда не нравиться когда не соглашаются с вашим мнением, хотя вы считаете, что вы полностью правы. Что же делать при таких обстоятельствах? Если рассмотреть подход к этому делу с другой стороны, то есть ряд вопросов, на которые тоже рекомендуется ответить самому себе:

  • Внимание на мою личность и мнение должно ли быть у моего собеседника?
  • Могли ли повлиять иные причины при разговоре со мной на его обращение ко мне?
  • Что самое плохое может произойти из этого? Справлюсь ли я с таким положением дел?
  • Какой позитив можно извлечь из этого?
  • Каков истинный исход дела?
  • Какой точки зрения придерживаться: думать о том, что по отношению ко мне поступают неправильно или реально подходить к самому положению дел?
  • Как лучше поступить?

Греческий философ, проживающий еще до нашей эры, считал, что все находящееся вне нашего тела, то есть окружающий мир, и телесное поле не может находиться вне нашей власти, то есть этим мы не можем управлять. А вещи и пространство сами по себе не могут влиять на наше самочувствие, а негативное или позитивное воздействие оказывает наше отношение к ним, а также ко всему происходящему. Это говорит, о том, что проблема кроется внутри самого человека и справиться с ней только сумеет он сам. Отсюда следует, что наше счастье и удача зависит от самого человека.

4. Чтобы бороться с плохими эмоциями самостоятельно психологи рекомендуют:

  • Выяснить какая именно проблема стоит перед вами?
  • Каким образом с ней бороться?
  • Можно подготовить план действий с решением простых задач.
  • Если эти задачи крупного масштаба, то рекомендуется раздробить их на более мелкие.
  • Далее планировать шаги и постепенно начинать движение вперед.

Возможно вы зациклились на решении того или иного вопроса, но не нужно отчаиваться, надо идти дальше:

  • продумать несколько вариантов решения этой задачи, пусть они даже будут фантастическими;
  • есть такие моменты, когда явно что-то не получается, но есть и когда, напротив, что-то получается. Конечно, в этом случае нужно сосредоточиться на втором моменте.

Так постепенно мелкими шагами можно продвигаться вперед, медленно, но уверенно, добиваясь при этом цели и соответственно выхода из депрессивного состояния.

5. Не нужно забывать об окружающих вас людях, в том числе о друзьях или подругах. Общение с человеком всегда приносит пользу. Для решения сложных задач или при проблемах психологами не рекомендуется все держать внутри себя, нужно кому-то и высказываться, быть может, со стороны ваша проблема покажется решаемой и не исключено, что после первого общения вы найдете выход из сложившейся ситуации.

6. Если самостоятельно бороться с плохим настроем не удается, то рекомендуется посетить психолога. Только специалисту будет понятно, в чем именно заключается вопрос и как вам помочь. После общения с ним у вас произойдет перестройка мышления и с этого момента жизнь начнется с чистого листа.

Как избавиться от депрессии женщинам

На основании проведенных опросов выяснено, что депрессии и плохому наиболее чаще настроению подвержены представительницы прекрасного пола. Они наиболее чувственно воспринимают информацию и через чур эмоционально к ней относятся. Плохое настроение перед месячными связано с болевыми ощущениями в области низа живота, но это указывает на развитие патологического процесса, поэтому поход к специалисту не следует откладывать.

У всех женщин рано или поздно наступает критический период — ПМС или пост менструальный синдром. В это время женщина чувствует себя угнетенной, и это не удивительно запущен процесс старения. Но не стоит из-за этого отчаиваться, ведь все окружающее прекрасно, а время все равно движется. В такое время следует уделять себе особое внимание, но в пределах нормы, ведь все зависит от самого человека.

Рекомендации:

1. Установить режим дня и включить в рацион продукты, содержащие гормоны счастья.
2. Ни в коем случае не поддаваться паническому настроению, почаще общаться с друзьями и посещать салоны красоты.
3. Хорошо высыпаться и отчаиваться по пустякам.

Женщина может прекрасно выглядеть в любом возрасте, независимо от обстоятельств.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Главное не забывать, что она женщина.

Как избавиться от стрессом мужчинам

Хотя и представители сильного пола значительно реже поддаются унынию, но проходит у них этот период тяжелее. Им сложнее психологически настроиться и победить плохое настроение. Чтобы бороться с апатией рекомендуется:

  • Больше проводить времени, занимаясь домашними делами. Например, при построении или ремонте жилого помещения в голову начнут приходить другие мысли, направленные именно на эту работу и соответственно мужчина начнет отвлекаться от дурного настроения;
  • Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки, это грозит серьезными последствиями- можно стать зависимыми от алкоголя, и после придется проходить лечение, которое не всегда успешно заканчивается.

Советов по этому плану можно давать великое множество, но все же все зависит от человека и его отношения к тому, что с ними произошло.

Заключение

При борьбе с апатией и стрессом важно проводить очистку организма и немного поголодать, так рекомендовал знаменитый врачеватель Авиценна. Помимо всего прочего человеку не нужно замыкаться в себе на своих неудачах, надо постепенно заняться делами, ведь только так можно отвлечься от неудачного настроения.

Попробовать представить себе наихудший сценарий, что может произойти и быть готовым к этому, быть может, все образуется и все будет нормально. Только слабый и безвольный человек может поддаться паническому состоянию полностью и без остатка, и такое безволие может привести его к суициду. Но так поступают только психически слабые люди, которые не могут совладать с собой.

Только сам человек может стать спасителем самого себя при любом положении дел.

загрузка...

Коментарии закрыты