Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 1281

Сейчас одной из популярных монодиет является гречневая диета для похудения на 7 дней. В чем ее суть и каких результатов стоит ожидать рассмотрим в этой статье.

Какое меню на семь дней при гречневой диете?

Несложно догадаться, что во время этой диеты можно употреблять только гречневую крупу. Причем обычный способ приготовления не подходит. Ее необходимо каждый день на ночь запаривать в кипятке на 8–10 часов. Для этого на один стакан гречневой крупы берутся два стакана кипятка, затем емкость с кашей заворачивается плотную ткань и ставится настаиваться. На утро вы получаете обычную гречневую кашу, как вы уже догадались без сахара, соли и масла. Это количество каши вам необходимо съесть в течение всего дня. Можно есть и больше, если вы испытываете в этом потребность. Суть в том, что в этом продукте вы можете себя совершенно не ограничивать. Также во время диеты разрешено употреблять по одному литру однопроцентного кефира в день. Этот кисломолочный продукт поможет организму получить необходимые витамины.

Врачи рекомендуют начать прием поливитаминов на время диеты, для того чтобы организму было легче справиться.

Не забывайте о постоянном питье. Разрешены различные чаи без сахара, одна чашка натурального кофе без сахара в день и чистая негазированная вода (не менее 2х литров в день).

Необходимо помнить, что в первые три дня организм только привыкает к новому режиму питания и еще не переваривает накопленных в нем жиров. Но уже после этого промежутка времени лишние килограммы начинают таять на глазах. Поэтому не стоит отчаиваться, если после трех дней истязаний вы не видите эффекта. Гречневая диета относится к тем, в которых основной результат приходит в самом конце.

Оптимальным для соблюдения этой диеты является недельный период, при большем количестве дней организм будет испытывать сильный недостаток витаминов и это может отрицательно сказаться на нем.

Если вы испытаете сильную потребность в сладком, то можно добавить в качестве исключения в свой рацион ложку меда, разбавленную в стакане воды. Выпиваете и получаете нужный вам запас глюкозы на целый день.

У многих происходит срыв на 3–5 день такой диеты. Конечно, тяжело психологически сидеть на монодиетах. Поэтому для того чтобы не сорваться добавляйте в кашу зелень. Утром можете добавлять пару кусочков сухофруктов. Это поднимет вам настроение, и вы сможете продержаться до конца на такой диете.

Необходимо на время диеты отказываться от еды за четыре часа до сна.

За время такой диеты вы сможете похудеть на 5–10 килограмм при этом не испытывая постоянного чувства голода. Чем больше ваш вес, тем интенсивней будут уходить от вас лишние килограммы.

Противопоказания к гречневой диете

Как и многих других диет у этой монодиеты есть следующие ограничения:

  • гипертония;
  • период беременности и кормления грудью;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет в любых формах;
  • при почечной недостаточности;
  • при сильных физических нагрузках;
  • послеоперационных вмешательств в брюшной полости;
  • в период глубоких депрессий.

Важно помнить, что после таких монодиет нужно с умом вводить остальные продукты питания. Тем более что это закрепит нужный эффект. Для этого в течение недели после диеты нужно стараться есть нежирную легкую пищу, постараться не накидываться на сладкое и питаться правильно.

Также важно знать, что такую диету стоит проводить один раз в два месяца и не более того.

Добивайтесь желаемых результатов!

Коментарии закрыты