Гибкое тело за 30 минут йога для начинающих

Размещено: Йога, Спорт

Просмотры: 2861

В последнее время йога становится очень популярным видом физической нагрузки, которая является важной частью здорового образа жизни.

С помощью выполнения специальных упражнений йоги, очень реально добиться кардинального изменения фигуры и иметь хорошую физическую форму. Также можно развить прекрасную гибкость тела, ведь благодаря гибкости можно выполнять упражнение с большой амплитудой. При этом риск возникновения травмы (например, растяжений и вывихов) резко снижается.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Именно тело, которое хорошо растянуто лучше поддается физическим нагрузкам. Вместе с гибкостью развивается сила и выносливость. При развитии гибкости можно уменьшить боль в мышцах, поскольку в случае эластичности, они восстанавливаются намного быстрее.

Существует комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут», который способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений, улучшает общее самочувствие, снижает сильное напряжение мышц организма. Этот комплекс улучшает общее состояние организма человека и способствует лучшему функционированию всех внутренних органов. Специалисты рекомендуют выполнять эти упражнения через день. Через какое-то время нужно перейти на ежедневные тренировки, но не забывать про один выходной день в неделю, который очень необходим для отдыха. От этого эффект от упражнений только усилится.

Очень важно выполнять упражнения постепенно и не переусердствовать, а прислушиваться к своему организму, ведь если начать с очень сложных упражнений на гибкость, то можно нанести вред здоровью и ухудшить самочувствие.

При выборе времени тренировки нужно помнить, что изначальная гибкость тела человека на протяжении дня меняется. Поэтому идеальное время для занятий подбирается индивидуально исходя из самочувствия и особенностей организма.

При развитии гибкости тела очень важна растяжка, которая помогает размять позвоночник и все мышцы на теле. Нужно выделять время для растяжки не более десяти или пятнадцати минут.

Существуют такие упражнения йоги для развития гибкости:

1. Нужно наклониться и достать правой рукой левой ноги и посчитать до тридцати. При этом колени должны быть ровными. Потом нужно сделать все тоже на другую сторону.
2. Необходимо наклонится к ногам, и обхватить руками голени. Основная цель — чтобы локти оказались на полу. Колени при этом должны быть выпрямленные. Нужно посчитать до тридцати.
3. Нужно присесть на пол, расставить ноги широко и делать наклон к ногам. Пятки не должны отрываться от пола. В таком положении необходимо посчитать до тридцати.

загрузка...

Коментарии закрыты