Эффективная омолаживающая гимнастика лица на все группы мышц

Размещено: Гимнастика для лица, Лицо

Просмотры: 1004

Чтоб кожа лица выглядела красивой, сияющей, а главное молодой – на помощь придут гимнастические упражнения. Чтоб освоить эту технику можно записаться на специализированные курсы, или же научится делать гимнастику в домашних условиях. Омолаживающая гимнастика для лица – невероятный эффект, возможно ли такое?

 Обязательно принять к сведению

Изучить правильность выполнения движений в гимнастике – этого мало для невероятного эффекта. Следует придерживаться определенных правил:

  • Лицо и область шеи должны быть открыты (никаких футболок и свитеров с завышенной горловиной, волосы подобраны под повязку).
  • Исчезновение морщин буде проходить быстрее, если проводить гимнастику на свежем воздухе. Это может быть, как парк или сад, так и балкон квартиры.
  • Укреплению мышц способствует употребление определенных продуктов, в состав которых входит белок: творог, белое мясо, бобы, рыба.
  • При наличии кожных заболеваний (герпес, демодекоз) сразу увлекаться гимнастикой не рекомендуется. Все следует делать постепенно.
  • Перед начало гимнастики следует расслабиться, пару раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. А главное, психологически настроится, поверить в результат, улыбнуться самой себе.
  • Упражнения следует выполнять сидя, в удобном положении и ровной спиной.

Тонкости гимнастики

anti-aging-creamГимнастику можно начинать практиковать уже с 25 лет. А вот возраста, в котором она будет не эффективна – нет. Даже в 75 лет следует ухаживать за кожей, держать ее в тонусе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Перед началом гимнастики нужно смыть макияж и хорошо умыть лицо.

В омолаживающей гимнастике задействованы все группы мышц лица:

  • Шея и подбородок.
  • Лоб.
  • Щеки.
  • Губы.
  • Глаза.

Только комплекс для всего лица даст невероятный эффект.

Разберем каждую группу подробно:

  • Шея и подбородок:
  • Прижмите два кулака к подбородку, и прилагая усилия старайтесь открывать и закрывать рот. Выполняйте 5 раз. Столько же раз проделайте упражнение с высунутым языком.
  • Вытяните шею, чтоб мышцы напряглись. Произносите по очереди гласные буквы «ааа», «иии», «эээ», «ооо», «ууу». Очень хорошо действует упражнение, если его повторять закрытым ртом несколько раз.
  • Следует сжать зубы, и кончиком языка касаться по очереди верхнего и нижнего неба. Во время выполнения должна ощущаться напряженность подбородка.
  • Лоб:
  • Ладошки прижимаем ко лбу, при этом старательно поднимаем и опускаем брови. Должно ощущаться сопротивление мышц. Проделывать 10 раз.
  • Несколькими пальчиками прижимаем область бровей около переносицы, стараемся нахмуриться. Проделывать 10 раз.
  • Для тех, кто умеет шевелить ушами стараемся выполнять движение по направлению к макушке. Для тех, кто не умеет, следует представить, что с переносицы сползают очки, их нужно удержать.
  • Щеки:
  • Набираем в рот воздух, создавая внутри воздушный шар. Перекатываем его со стороны в сторону 10 раз.
  • Набираем в рот воздух (полные щеки), задерживаем его на несколько секунд, и резко расслабляемся. Проделываем 10 раз.
  • Приложите к губам ладонь, так, чтобы она закрывала щеки. Старайтесь улыбаться, мышцами сдерживая улыбку. После каждого упражнения расслабляйтесь. Проделывать 10 раз с одной ладонью, и 10 раз с другой.
  • Губы:
  • Следует открыть рот широко, чтоб форма при этом напоминала овал. Верхнюю губу прижимаем к зубкам. Старательно пытаемся улыбнуться уголками рта. Повторяем 10 раз. Если упражнение выполнено правильно, в уголках рта будут ощущаться легкое покалывание. Не закрывая рот, погладьте пальчиком уголки считая до 30.
  • Готовим губки к поцелую, складываем в трубочку и тянем несколько секунд. Затем, улыбаемся (не показывая зубы). Проделываем 10 раз.
  • Открываем рот, и по очереди произносим «ааа», «ыыы», «ооо», «ууу». Губы при этом не должны сжиматься и растягиваться.
  • Глаза:
  • Стараемся максимально открыть глаза, задерживаемся в таком состоянии на 3-5 секунд. Расслабляемся не закрывая глаза. Проделываем 10 раз.
  • Аккуратно, средним пальцем, прижимаем косточку под глазом. Смотрим вверх, тянем нижнее веко, как бы жмурясь. Проделываем 10 раз. Такое упражнение поможет избавиться от «мешков» под глазами.

Чтоб гимнастика оказывала еще больший эффект нужно по окончанию протереть лицо настоем из трав, или кубиками льда. Чистым полотенцем промокните насухо лицо. Нанесите крем, соответствующий типу кожи.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

На заметку! Лед полезно готовить из настоя трав или мякоти (сока) фруктов.

Ключ к успеху

anti-agingЧтоб все усилия увенчались успехом, следует:

  • Если кожа лица склонна к сухости, обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом перед гимнастикой, или лосьоном. Если потребуется во время упражнений увлажняйте лицо термальной водичкой.
  • Когда делаете упражнения на определенную группу мышц, все остальные должны быть расслабленными.
  • Со временем количество упражнений следует увеличивать, тогда эффект будет очевиден. Также, их можно усложнить.
  • В тонус кожу приведет весь комплекс. При необходимости можно уделять внимание отдельной группе мышц, но результат будет лучше, если прорабатывать все.
  • Для лицевой гимнастики важна регулярность. В первые несколько месяцев делайте ее ежедневно, потом будет достаточно 2-3 раз в неделю. Если вы будете пропускать занятия, эффекта ждать не нужно.

Важно! Если вы делали инъекции ботокса, то гимнастика для лица противопоказана.

загрузка...

Коментарии закрыты