Для чего нужна растяжка мышц и чем она полезна

Размещено: Спорт, Спорт для коррекции фигуры

Просмотры: 1907

Наличие хорошей растяжки – это, несомненно, полезный навык для человека. Во-первых, она сигнализирует о прекрасном состоянии позвоночного столба и о том, что в суставах нет отложений солей. Во-вторых, умение растягиваться означает то, что мышцы обладают эластичностью, развитостью и гибкостью.

Растяжка и спорт – два неотделимых друг от друга понятия. После каждой тренировки, даже в домашних условиях нужно растягиваться, чтобы избежать травм. Еще растяжка применяется для коррекции фигуры, потому что растяжка помогает сделать тело подтянутым и привлекательным. Резюмируя, можно сделать вывод, что человек, обладающий растяжкой, прекрасно владеет своим телом, его движения пластичны и координированы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Многие задаются вопросом, для чего нужна растяжка мышц, и чем она полезна обычному человеку? Следует принимать во внимание, что после тридцатилетнего возраста гибкость снижается примерно на 20-30%. Этот процесс происходит потому, что со временем сухожилия и суставы подвергаются существенным изменениям. Наиболее большие проблемы связаны с сухожилиями. Они сокращаются и теряют свою природную эластичнсть, а это значительно сковывает движения.

Как итог человек не вскочить с кровати, как это было в юном возрасте, а понемногу выпрямляется. Поднять предмет с пола или даже завязать шнурки становится целой проблемой. Регулярная растяжка поможет предотвратить ситуации подобного рода. Растяжка служит профилактикой варикоза и существенно повышает подвижность человека, в независимости от его возраста.

Если выполнять упражнения на растяжку (например шпагат) правильно, они содействуют хорошему кровообращению в области таза, крестца и брюшной полости. Стимулируется функционирование кишечника, а осанка улучшается.

При выполнении растяжки соблюдайте правила:

1. Нужно обязательно разогреться. Комплекс разогревающих упражнений включает в себя вращения, приседание и многое другое.
2. Постепенно увеличивать время тренировки. На первых порах достаточно уделять каждому упражнению на растяжку 15 секунд, потом это время может достигнуть 60 секунд и выше.
3. Плавность движений. Исключение резких движений во время растяжки во избежание травм.
4. Правильный подход. Выполняя упражнения на растяжку нужно чувствовать некоторое напряжение, но не боль.

загрузка...

Коментарии закрыты