Диеты эффективные для похудения в домашних условиях

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 783

Многим из нас совсем некогда посещать занятия фитнесом или тренироваться в спортзале. Но всем же хочется иметь красивую фигуру, нравится себе и окружающим. Именно поэтому есть множество эффективных диет для похудения в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них.

Экспресс диеты в домашних условиях

Перед тем как садиться на быструю диету необходимо помнить, что это огромный стресс для организма. Ведь такие диеты имеют жесткие условия, которые не каждый сможет выполнять. Также похудение с помощью таких диет может привести к появлению растяжек, проблем со здоровьем, складок на коже и ухудшением общего самочувствия.

Поэтому перед такой диетой нужно полностью быть уверенным в своем идеальном здоровье, чтобы не навредить себе. Лучше посетить врача и получить его консультацию. Для того, чтобы мышцы и кожа оставались в порядке необходимо регулярно заниматься спортом и делать всевозможные косметические процедуры, например, обертывания или контрастный душ.

Самым эффективными быстрыми диетами считаются следующие:

  • всевозможные монодиеты: кефирная, яблочная, арбузная, капустная. Но на такие диеты разрешено проводить только 2–3 дня. Если увеличить время ограничения от еды, то можно сильно навредить своему организму, ведь во время таких диет организм недополучает необходимых витаминов, микроэлементов и полезных веществ;
  • трехдневная домашняя диета, которая проводится в течение 9 дней. Она разделяется на три этапа по три дня каждый. В течение первого этапа вы едите только рис, затем картофель и в заключительном этапе только овощи. Это достаточно жесткая диета, поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему организму и при малейших сомнениях прекращать диету;
  • диета топ-моделей. В день можно есть только 300 грамм творога и одно вареное яйцо. Необходимо отказаться от ужина и разрешается пить только чистую негазированную воду;
  • японская диета. Во время нее вы можете похудеть на 8 килограмм. Суть в том, что можно употреблять только несолёные морепродукты. Правда, велик риск белкового отравления. Так что будьте осторожны в своих экспериментах;
  • бразильская диета. Во время нее можно употреблять только овощи и фрукты. За семь дней может уйти 7 килограмм вашего веса. Но к выбору овощей и фруктов также стоит подходить тщательно.

Диетологи, вообще, не советуют худеть с помощью быстрых диет, так велик риск того, что весь потерянный вес за короткие сроки вернется с лихвой обратно. Что же делать? Л

учше попробовать в корень поменять свое питание. Например, вспомнить как вы питались в детстве. В детском саду нельзя было есть жареную пищу, было 5–6 приемов пищи в день также сладкое было в минимальных количествах. Добавить к такому рациону 2 литра чистой воды в день и килограммы уйдут сами собой.

Как вариант можно попробовать посчитать количество съедаемых калорий в день. Вы сильно удивитесь, когда узнаете какого их количество. Попробуйте отнять от завтрака и обеда примерно по 300 калорий.Эффективнее всего заменить какие-то продукты фруктами или овощами, а также легкими кисломолочными продуктами.

На ужин желательно есть только овощи, салаты или соки. Перед сном выпивайте стакан кефира либо несладкого йогурта. Ваше питание станет более правильным и сбалансированным. При этом организм не будет испытывать недостатка в пище и стресс, что никак не повлияет на его работу. А килограммы будут уходить хоть и медленнее, но навсегда.

Главное постоянно мотивируйте себя и ставьте перед собой цели. Тогда желаемого результата можно будет добиться намного быстрее.

Коментарии закрыты