Диеты для здоровья — разгрузочные

Размещено: Диеты для здоровья, Похудение

Просмотры: 761

В современном мире существует огромное разнообразие различных диет. Особое место среди них занимают разгрузочные. Существует множество видов разгрузочных диет. Профессионалы настоятельно утверждают, что одного разгрузочного дня в неделю вполне достаточно, чтобы уберечься от ожирения и некоторых других болезней, которые связаны с избыточными килограммами.

По преобладанию пищевых веществ в разгрузочных диетах их подразделяют на:

  • Жировые: сливки, сметана;
  • С большим потреблением различной жидкости: травяные чаи, компоты, соки;
  • Углеводные: фруктовые, овсяные, сахарные разгрузочные диеты;
  • Диеты с увеличением продуктов, содержащих калий и магний;
  • Белковые: рыбные, мясные диеты;

По преобладающим продуктам диеты для здоровья разгрузочные делят на:

  • Сахарные;
  • Вегетарианские (с использованием растительной пищи);
  • Рыбные и мясные;
  • Молочные;
  • Жидкостные

Устроить разгрузку своему желудку и при этом обеспечить себе эффективное похудение вам поможет диета на три дня. Она является довольно жесткой, но зато результат будет на лицо.

Принцип разгрузочной диеты в том, что нужно чередовать две известные монодиеты: углеводную и белковую, а также их комбинации.

Разгрузочная диета 3 дня: описание

День первый

Очень хороший старт для начала разгразки – это диета кефирная. Этот день следует ограничить лишь двумя литрами обезжиренного кефира. С помощью этого продукта вы с легкостью войдете в ритм диеты, и в последующие дни вы останетесь даже сытыми.

Если данная диета кажется вам слишком жесткой, то можно помимо кефира еще употребить 400 граммов нежирного творога.

В первый день надо стараться выпивать большое количество жидкости. Это может быть сок, зеленый или травяной чай.

Питаться нужно часто, но в небольших количествах. Последний прием пиши должен быть не позднее семи часов вечера.

День второй

Второй день – углеводный. На протяжении всего дня вы должны съесть 1,5 кг свежих овощей и фруктов. Но яблоки, к примеру, можно запечь в духовке, посыпав корицей.

Лучше, чтобы продукты содержали как можно меньше калорий. К таким овощам и фруктам можно отнести яблоки, капусту, морковь, грушу, а также апельсины и лимоны. Крайне не рекомендуется употреблять бананы в этот день.

Запомните, что надо пить разнообразную жидкость, но необходимо полностью исключить вредные лимонады, кофе, спиртное.

День третий

На протяжении белково-углеводного дня необходимо съесть 4 грейпфрута или апельсина и 4 вареных яйца.

Продукты необходимо чередовать каждые два часа, чтобы не быть голодным.

В последний день не запрещается выпить немного обезжиренного молока.

За эти три дня вы должны сбросить приблизительно четыре килограмма. Согласитесь, эффект отличный!

Можно сделать вывод, что некоторые диеты для здоровья, а особенно разгрузочные, обладают потрясающим действием!

Коментарии закрыты