Диеты для здоровья кормящих мам

Размещено: Диеты для здоровья, Похудение

Просмотры: 701

Зачастую многие представительницы прекрасного сильно мучаются во время родов. Но больше всего испытаний на долю женщин приходит в тот момент, когда ребенок уже в доме. На плечи дамы сваливается множество хлопот: уборка, стирка, купание младенца.

В результате этого женщина испытывает стресс и нередко впадает в депрессию. Ей не нравится собственный внешний вид из – за лишнего жира на теле. Похудение – это основная задача мам. Как же им сбросить вес, не причинив при этом вреда?

Всем известно, что существуют некоторые диеты для здоровья женщин. Ее необходимо придерживаться для того, чтобы у девушки появилось вкусное молоко, которое принесет пользу ребенку. Порой некоторые мамы, которые сильно любят своего ребенка, соблюдают правильное питание только для него. Но лишь некоторые знают, что можно одновременно и снабдить ребенка вкусным молоком, и сбросить вес.

Диетологи советуют для нормализации веса не садиться на жесткие диеты, потому что они наносят огромный вред здоровью. Профессионалы настоятельно утверждают, что лучшее лекарство для похудения – это спорт и правильное питание.

Если не остается времени на физические упражнения, то можно ограничиться здоровой пищей. Также килограммы, которые слишком быстро ушли, так же быстро возвратятся. Употребление здоровой еды способствует укреплению организма, а также сбросу лишних килограммов.

Следует отметить, что диета для родившей женщины не предполагает употребление жареного, копченого, сладостей, а также газированных напитков и полуфабрикатов. Как правило, именно такие ингредиенты способствую усиленному отложению жировых складок. Если девушка хотя бы на некоторое время забудет об этих продуктах, то она сможет ощутить невероятную легкость.

Диеты для здоровья кормящих мам должны включать в себя следующие продукты:

  • Обезжиренные творог, молоко, сметана. Молоко лучше употреблять не в свежим, а в виде сырников, запеканок. Обязательно надо усвоить то, что двухдневный кефир слабит, а трехдневный крепит стул ребенка;
  • Макаронные изделия;
  • Такие крупы, как гречка, овсянка. Специалисты кормящей мамочке не рекомендуют вводить в свой рацион рис, поскольку он может привести дискомфорту в животе и запорам у младенца;
  • Вода является важным компонентом. Количество выпитой жидкости должно варьироваться в пределах двух литров в день. Также сюда можно включить полезные соки, чаи;
  • Нежирное мясо, к примеру, индейка;
  • Ягоды и фрукты. Желательно исключить употребление экзотических фруктов в период после родов;
  • Овощи, например, огурцы, свекла, картофель. Ценный продукт, способствующий предотвращению коликов у маленького человечка – это укроп. При этом специалисты советуют заливать семена укропа кипятком и выпивать три раза в день по 100 мл.

Мамочки и детки, будьте здоровы!

Коментарии закрыты