Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг для мужчин

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 1720

На сегодняшний день ожирение — это проблема всего мира. Для избавления от лишних килограммов было создано большое количество методик. Народные средства, диеты, тренировки и специальные упражнения, хирургическое и медикаментозное вмешательство, это все наиболее популярные способы для борьбы с лишним весом. Полные люди готовы пойти практически на все, ради стройности. Наилучшие результаты можно получить в том случае, если использовать не одну методику, а целый комплекс.

Как правило, полноценный комплекс состоит из индивидуально подобранной диеты, занятий в спортзале, посещения спа-салона. Однако не у всех есть возможность воспользоваться теми или иными услугами. Поэтому диета занимает первое место среди методов для похудения. Многие думают, что о стройной фигуре мечтают только представительницы слабого пола. Но это совсем не так, мужчины страдающие ожирением и имеющие живот солидного размера также хотят сбросить лишний вес. Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг для мужчин – эффективный способ, с помощью которого килограммы уйдут быстро и без особых усилий.

Регулирование работы пищеварительной системы является главной задачей для того, чтобы живот был плоским. Ведь основная причина появления лишних килограммов это неправильное питание.

В основу вашего рациона должны входит продукты богатые на клетчатку и белок, это зелень, фрукты, овощи и злаковые. Однако помните, что пища животного происхождения насыщенная белком должна встречаться в вашем меню 2-3 раза в неделю (это яйца, мясо, рыба). А вот растительные продукты с большим количеством белка, такие как семечки подсолнечника, тыквенные, орехи и арахис, нужно употреблять ежедневно, но понемногу. Во время диеты пейте больше воды. Вода должна быть минеральная и без газов, или талая.

Меню на семь дней от живота, которое поможет сбросить 10 кг.

Понедельник:

Утро – йогурт (200 мл) и один тост.

Обед – отварной рис (150 г), овощной салат (огурцы, перец, капуста);

Ужин — отварное мясо (куриное или говяжье), яблочный сок(250 мл), печеные баклажаны.

Вторник:

Завтрак — чашка чая или кофе без сахара, 100 г нежирного творога.

Обед — рис вареный 100г, говядина отварная 100г.

Ужин — салат из лука и томатов 250г, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.

На ночь стакан томатного сока.

Среда:

Утро — отварное мясо индейки 100г, чашка зеленого чая.

Обед — вареная рыба 150г, салат из лука, горошка и квашеной капусты.

Ужин — яблоко, отварной рис 100г.

Перед сном допускается стакан яблочного сока (свежевыжатого).

Четверг:

Завтрак — некрепкий кофе или чай (без сахара), отварная телятина 100г.

Обед-хлеб из муки крупного помола, суп из овощей.

Ужин — куриное филе, варенное без шкуры 100г, вареный рис.

Пятница:

Завтрак — один тост и стакан 0% кефира.

Обед — салат из моркови, заправленный, сметаной, рыба, варенная нежирных сортов 100г, запеченный картофель.

Ужин — овощной салат, вареная говядина 100г.

Суббота:

Завтрак — вареное яйцо, травяной или зеленый чай, 2 овсяника.

Обед — вареная индейка 100 г и рис.

Ужин — салат фруктовый из яблока, сливы, груши и апельсина. Куриное отварное мясо 100г.

Воскресенье:

Утро – чашка зеленого чая, тост, 100 грамм сыра твердых сортов.

Обед – овощной салат (перец, огурцы, лук репчатый и томаты), рис вареный.

Ужин – салат из огурцов и капусты свежей, вареная телятина 100г.

Как видите, эта диета очень разнообразна, поэтому сильно голодать вам не придётся. Не забывайте пить больше воды, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Коментарии закрыты