Диеты для похудения Елены Малышевой — за и против

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 1024

Если провести эксперимент среди представительниц слабого пола и задать вопрос: «Кто для них является истинным авторитетом и чьим советам можно следовать без опасения?». Ответ будет очевиден: «Елена Малышева и ее советы». Именно эта женщина знакома с проблемой лишнего веса уже многие годы и не понаслышке, ведь ее организм предрасположен к полноте. Следуя рекомендациям, которые она дает женщинам ей удалось похудеть без особых усилий и за короткие сроки.

Диеты для похудения Елены Малышевой — за и против, или как выбрать правильный подход для достижения цели. Эта мудрая женщина уверяет телезрительниц в том, что важно помнить несколько основных принципов, с помощью которых они не только сбросят лишний вес, но и будут чувствовать себя замечательно.

Основные правила от Елены Малышевой.

Правило № 1: Ни в коем случае не подвергайте свой организм голоданию.

Дело в том, что любой организм, не получающий необходимое количество пищи, при любом ее поступлении начинает запасать калории. Для людей, которые любят делать разгрузочные дни — это не секрет. Сбросить лишний вес не так сложно как может показаться на первый взгляд, гораздо сложение не набрать его заново. Безусловно, голодание приведёт к похудению, но как только вы начнете выходить из диеты, ваш организм будет стремительно набирать вес, и в память о недавней голодовке начнет запасаться лишними жирами. В некоторых случаях этот самый запас жира может быть катастрофическим, и стрелки весов будут показывать цифры в несколько раз больше чем до голодания. Это, пожалуй, основная причина возвращения лишних килограммов, поэтому голодовке – нет!

Правило № 2: Кушаем как можно чаще, но понемногу.

Диета Малышевой представляет собой прием пищи 5 раз в день, 3 из которых основные, а 2 дополнительные. Согласитесь что диета с таким количеством трапез очень приятная, даже самые серьезные гурманы будут чувствовать себя прекрасно.

Первый завтрак должен пройти в 8 часов утра. Основное блюдо: овсянка, залитая кипяченой водой. Почему не варенная, а залитая? Дело в том, что в процессе варки все полезные вещества улетучиваются, и ваш организм не получит достаточное  количество витаминов и минералов. Еще овсянка, приготовленная, таким способом выводит из организма холестерин. Утром желательно употреблять обезжиренный йогурт или кефир.

Второй прием пищи должен быть в 12 часов дня. В рационе обеда должна быть пища богатая на белки. Это может быть отварная курица, рыба, яйца. Очень важно следить за количеством соли, оно должно быть минимальным.

Строго в 19.00 должен быть ужин. Овощные или фруктовые салаты с обезжиренным кефиром или йогуртом лучший вариант. По желанию можно съесть вареное яйцо.

Как видите, остается еще два дополнительных приема пищи. Продукты, которые рекомендуется употреблять: мандарины, яблоки, любые фрукты кроме бананов.

Очень важно на протяжении дня пить больше очищенной воды, суточная норма – 2 литра. Постарайтесь исключить из своего рациона мучные изделия, жиры животного и растительного происхождения, рис, сладкое, морковь, картошку и свеклу. Ведите здоровый образ жизни, без сигарет и алкоголя.

Если следовать рекомендациям Елены Малышевой, то уже через 4 недели можно увидеть положительный результат. Вы не только нормализуете свой вес, обменные процессы, но и улучшите свое самочувствие.

Коментарии закрыты