Диета для здоровья печени

Размещено: Диеты для здоровья, Похудение

Просмотры: 645

Важный орган любого организма – печень. Поговорим о том, какие продукты стоит внести в собственный рацион для поддержания ее в здоровом рабочем состоянии. Не все продукты, употребляемые нами в пищу, несут вред организму. Есть много полезнейших для печенки продуктов, способствующих улучшению ее функционирования и поддерживающих ее в хорошем рабочем режиме.

В собственный рацион необходимо включить обязательно много нежирной рыбы. Рекомендуется принимать в пищу Хека, Форель, Судака, Треску, Толстолобика и карпа. Пару раз в течение недели ешьте рыбу вместо мяса, и печенка придет в норму. Если вы не в состоянии обходиться без мяса вообще, то ешьте больше говядины, курятины или индюшатины, они хорошо усваиваются организмом и очень полезны.

Очень важно ежедневно кушать кисломолочную продукцию в виде сыров, творога, ряженки, кефира или простокваши. Это обязательная составляющая для ежедневного рациона здоровой печени. Они предотвращают развитие гипертонии, защищают печенку от заплывания жиром и не допускают ослабления сосудиков. Но не стоит очень часто кушать сливочные масла, их нужно променять на подсолнечное, и хороший маргарин, они не столько вреда несут в отношении печенки и содержат малую дозу холестерина.

В качестве гарниров можно кушать каши, самые полезные из них гречневые и овсяные. Эти каши содержать много аминокислот, белков, лецитина, которые так важны для нашего организма, чтобы нормально функционировать ежедневно и восстанавливать печеночные клетки.

Важно помнить о свежих фруктах и овощах, большинство из них предельно полезные. Кушайте картошку, буряк и морковку, добавьте в рацион питания томат, огурец, капусту, кабачок и тыкву. С овощами можно готовить разные свежие салаты с подсолнечным маслом.

Несут немалую пользу для печенки и овощи после термической обработки, их можно отварить, обжарить, перетушить, сделать бульон. Начните кушать такие блюда как: рагу, салатики, супчики и печенка скажет вам спасибо. Не отказывайтесь от употребления свежих ягод и фруктов, очень полезными будут грейпфрут и банан. Так же немалую пользу несут и сухофрукты в виде инжира, кураги, изюма, чернослива и фиников.

Откажитесь от сахара, шоколада, мучных вкусностей, их отлично могут подменить и натуральные заменители в виде натурального мела. Важное место занимает вода, она должна быть чистая. Ограничьте употребление жидкостей из пластиковой бутылки, так как в такой таре вода теряет свои полезные свойства. Употребляйте больше лечебных минеральных вод продающихся в аптечных киосках.

Коментарии закрыты