Диета для здоровья мозга

Размещено: Диеты для здоровья, Похудение

Просмотры: 746

После долгих исследований специалисты смогли определить рацион, который помогает снижать, даже предотвращать риск развития различных заболеваний мозга. Они выяснили, что диета, в состав которой входит большое количество орехов, намного улучшает способности к обучению, развивает способности памяти и снижает чувство тревожности.
Поговорим о том, что еще можно скушать, чтобы улучшить работу мозга и предотвратить развитие разных отклонений от нормы.

Употребление нескольких порций рыбы в неделю помогает обеспечивать преимущества для здорового мозга, так как этот продукт один из богатейших источников Омега-3. Питание, в которое входит большое количество этого микроэлемента, помогает снизить склонность к инсультам, и улучшает способности памяти. Лучше всего употреблять морскую рыбу.

Черный шоколад, до девяноста процентов какао в составе, благодаря содержащемуся в нем кофеину помогает концентрировать внимание. Несколько орехов или семян в день выступают замечательным кладезем витамина группы Е, а он замедляет потерю когнитивных способностей.

Черника среднего размера, как показали результаты клинических исследований, помогают снизить последствия деменции после Альцгеймера.

Каждый раз, когда мы добавляем в еду разные пряные травы в дополнение к приятному вкусу мы еще и улучшаем функционирование нашего мозга. Плюс ко всему прочему различные травы и специи благотворно влияют на тело человека. Допустим, корица помогает привести в порядок уровень сахара в крови, чеснок и розмарин улучшают кровяной ток в мозгу, карри выступает противовоспалительным средством, а шафран является антидепрессантом. Не стоит полностью исключать из собственного рациона жиры, они очень полезны.

Необходимо сосредоточить свое внимание на полезных жирах. Стоит больше уделить внимания употреблению продуктов, которые содержат аминокислоты Омега-3. В этот список входят миндальные орехи, грецкие, мясо барана, овощи зеленого цвета.

Важно включить в повседневный рацион питания брокколи, цветную, брюссельскую капусту. В этих овощах много антиоксидантов, а они берегут от старения мозг.

Еще, диета должна быть богата цельно зерновыми продуктами, они нормализуют уровень глюкозы в крови, и добавляют энергии телу в целом. Это может быть цельно зерновой хлеб, злаки, отруби. Это все не только вкусно, но и очень полезно.

Предыдущая статья:
Следующая статья:

Коментарии закрыты