Диета для похудения за неделю на 7 кг в домашних условиях – меню

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 1473

Обязательным правилом диеты минус семь килограмм за неделю является ее строгое соблюдение без нарушений рациона. Иначе все труды направленные на похудения будут тщетны. Выходя из данной диеты лучше пару дней по питаться свежими овощами и легкими супами – таким образом вы сильно не нагрузите собственный организм и закрепите результат.

В день нужно кушать шесть раз с промежутками между ними в два часа. Первый раз завтракаем в восемь часов, а ужинаем не позднее девяти часов вечера. Этот режим питания очень важный, так как организм должен получать пищу малыми порциями, регулярно, тогда он не будет запасаться жиром.

По окончании диеты не бросайтесь во все тяжкие и не начинайте есть сразу всю любимую вами еду. Перейдя резка ни привычную пищу можно за последующую неделю набрать килограмм. Не стоит пугаться, если разумно питаться, эта отметка не сдвинется.

Согласно откликам о данном рационе питания, килограммы приобретенные вами в конце похудения будут радовать вас долгое время.

Меню для семидневной диеты:

Первые сутки:
• Пол кило отварного картофеля.
• Кефир с низким процентом содержания жира.

Вторые сутки:
• Пол кило запеченного картофеля;
• Кефир с низким процентом жирности.

Третьи сутки:
• Все фруктовые культуры, общим объемом пол килограмма;
• Обезжиренный кефир.

Четвертые сутки:
• Пол килограмма куриного мяса отварного;
• Нежирный кефир.

Пятые сутки:
• Фруктовый, запрещается кушать бананы.
• Кефир с низким процентом жирности.

Шестые сутки:
• Два литра чистой воды и больше ничего.

Седьмые сутки:
• Фруктовый салат;
• Обезжиренный кефир.

Кроме овощных и фруктовых культур в течение этой недели допускается употребление сухофруктов, все рацион всех дней можно расставить на свое усмотрение.

Это питание несмотря на узкий ассортимент провизии, предельно полезная. Молочные продукты приводят в порядок функционирование микрофлоры кишечника. Картофель содержим много калия, он очень важен для организма, но он присутствует в рационе питания исключительно в начале диеты. Фрукты насыщают организм витаминами и микроэлементами.

Творог так же очень полезен, он доставляет в организм много кальция и улучшает плотность костей.

Обратите внимание на клетчатку. Ее недостаток может спровоцировать отложение жиров в нежелательных местах на теле.

Отварные куриные яйца являются богатым источником белка. Филе курицы так же им насыщено и запускает обмен веществ, что помогает в ускоренных темпах жиры растворяться.

Коментарии закрыты