Диета для похудения всего тела в домашних условиях

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 1127

Многим знакома проблема с лишним весом. Некоторые пытаются долгими часами в спортзале избавить себя от ненужных килограммов, кто-то идет в специализированные клиники, где обещают быстрый и долгий результат. Но не у всех есть время и возможности на такие меры. Именно поэтому в этой статье мы рассмотрим диету для похудения всего тела в домашних условиях.

Сейчас приобрела популярность диета под названием «пять факторов». В чем же ее суть?

Длиться она всего пять недель. За все это время вы сможете распрощаться с 5–10 килограммами.

Принципы диеты:

  • продукты для приготовления пищи должны быть максимально простыми, которые можно купить в любом ближайшем магазине;
  • время на приготовление пищи должно быть минимальным;
  • основными видами приготовления пищи является варка либо тушение;
  • блюдо выбираются легкие и простые, которые можно приготовить за 15–20 минут;
  • в диете нет огромных ограничений. Ее необходимо соблюдать в течение пяти недель, поэтому она очень щадящая.

Создатель этой диеты по имени Харли Пастернак постарался приблизить меню диеты к обычной жизни человека. Сделал он это для того, чтобы человек, сидящий на диете через 35 дней, не захотел менять своего рациона. Ведь все блюда готовятся легко, быстро и просто. А это идеально для человека с высокой загруженностью.

При этом вся пища является правильной и здоровой.При этом каждый день в рационе должны присутствовать пять незаменимых компонентов: сложные углеводы, белки, напитки без содержания сахара, клетчатка, легкие жиры. Все эти вещества ежедневно необходимы нашему организму. И он их будет постоянно получать, поэтому диета «пять факторов» не вызывает стресса и пользуется большой популярностью. Ведь не надо жестко ограничивать себя в еде.

Питаться нужно небольшими порциями как можно чаще в идеале 5–7 раз в день. Именно в этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голода и не станете переедать во время основных приемов пищи.

Самым приятным фактором этой диеты являются пять дней полноценного отдыха. То есть раз в неделю вы позволяете есть себе все что хотитеБудь то гамбургер или большой кусок торта. Конечно, в качестве рекомендаций говорится о том, что лучше позволять себе все-таки небольшие порции любимой еды.

Во время всех пяти недель необходимы ежедневные физические нагрузки в течение 25 минут. Получается примерно по 5 минут на каждую часть тела. Для начала стоит разогреться в течение пяти минут (бег, велотренажер, скакалка), затем уделите 10 минут внимание силовым нагрузкам (отжимания, прыжки, поднятие гантелей, подтягивания), затем 5 минут упражнения для мышц пресса и в заключение аэробная нагрузка в виде пятиминутного бега. Эти упражнения несложно выполнять в качестве ежедневной зарядки. Это поможет быстро проснуться, встряхнуть свой организм и чувствовать прилив бодрости и энергии в течение всего дня.

Такая диета поможет каждому найти себя. Приучить себя к правильным привычкам и начать питаться здоровой, сбалансированной пищей. Она подходит для всех без исключения людей.

Коментарии закрыты