Диета для похудения в тренажерном зале

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 834

Мечта любой девушки и женщины – быть стройной и красивой, и в этом помогает конечно спорт. Но, не только спорт важный аспект похудания, куда важнее питание во время занятия спортом. Рассмотрим несколько принципов грамотного питания во время занятий в тренажерном зале, которые помогут похудеть и сохранить фигуру.

Для начала самое важное, отказываемся от фастфуда и еды с пометкой «обезжирено».

Вообще, для девушек, которые занялись собой вплотную, и пошли в тренажерный зал фастфуд под строгим запретом. Так же не получиться правильного питания, если в рационе будут присутствовать следующие продукты:

• Батончики низкокалорийные;
• Молочные продукты с пометкой обезжирено;
• Различные консерванты.

Для девушек занимающихся спортом очень важно выработать привычку правильно питаться, иначе ни какого результата не получиться.

Введите в свой рацион больше овощей. Известнейшие тренеры рекомендуют питаться правильно, употребляя в пищу до четырех тарелок овощей в сутки в любом виде. Какие кушать овощи вы можете решить самостоятельно. Помните, что обычные люди рассматривают овощи как обычный растительный плод, а вот спортсмены видят в них источник важной для нашего организма клетчатки. Овощи можно кушать в тушеном, сыром, отварном и жареном виде.

Да, да, жареные овощи тоже можно, главное использовать минимум масла для их приготовления.

Пейте больше чистой воды. Вода помогает продуктивно работать в зале, она поддерживает мышцы в тонусе.

В каких объемах необходимо употреблять воду?

• Летом от трех до трех с половиной литров;
• Зимой от двух до двух с половиной литров;
• Между сезонами постепенно увеличивать или уменьшать объем потребления.

В этих показателях не учитывается жидкость, которую мы потребляем вместе с кофе или чаем, супом и так далее, это объем чистой воды в сутки без учета сторонних.

Спортивным девчатам важно включить в свой рацион больше белка. Рацион на треть должен состоять из белка. Этот простой компонент помогает лучше насыщаться организму, так же поддерживает тонус и уровень сахара в крови. Для получения белков в полной мере кушайте куриное мясо без кожи или индюшиное мясо, сыр, некоторые овощи.

И не забывайте, обезжиренные и консервированные продукты вам не подходят, они не насытят организм, лишь займут место в желудке. Лучше больше мяса, нормальной молочной продукции и чистой воды.

Коментарии закрыты