Диета для похудения ребенка 8-10 лет

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 1563

К огромному сожалению, проблема лишнего веса беспокоит не только взрослых людей, но и детей школьного возраста. Статистика показывает неутешительные цифры, ежегодно фиксируют лишний вес у двадцати процентов детей. Соответственно для борьбы с этой проблемой подбирается правильная диета.

Должна она подбираться  учетом физических нагрузок ребенка и с тем, какой лишний весу ребенка. Родители должны поддерживать свое чадо в этом не простом деле, поэтому физические упражнения, набор продуктов, и режим пищи взрослые должны соблюдать вместе с худеющим ребенком.

Очень важно чтобы весь процесс похудения был максимально безопасным, чтобы в дальнейшем не возникло проблем со здоровьем. Нормальное самочувствие и положительный настрой это залог успеха. Кроме этого, необходимо приложить максимум усилий, чтобы положительный результат сохранился надолго. Взрослые должны понимать, что детский организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому его нельзя допускать того чтобы ребенок глодал.

Все потому что растущему организму необходимо своевременное поступление минералов, витаминов и микроэлементов. Учитывая эти нюансы корректировать меню на каждый день можно начинать в возрасте 8-10 лет, и ни в коем случае не раньше. Дело в том, что именно в этом возрасте органы малыша достаточно развиты, соответственно риск любых нарушений в их работе будет сведен к минимуму.

Итак, диета для похудения ребенка 8-10 лет это отличный вариант помочь малышу сбросить лишний вес. Она предполагает в себе прием максимально сбалансированных продуктов, которые насытят детский организм всеми необходимыми веществами.

Меню диеты.

Утро: блинчики из манки или каша овсяная приготовленная на молоке, чай с изюмом.

Второй завтрак: помидор и бутерброд с сыром и ржаным хлебом.

На обед: котлеты свекольные, постный борщ, овощное рагу, компот.

Ужин: вареный картофель или любые тушеные овощи, куриные фрикадельки, приготовленные на пару.

Кроме этого на протяжении всего дня нужно следить за тем, чтобы ребенок не кушал сухарики, чипсы, крекеры и другие вредные продукты. Прекрасной альтернативой этим продуктам будут свежие овощи, фрукты, или сухофрукты. В том случае если малыш не наедается и у него появится сильное чувство голода, можете давать ему свежие соки, бутерброды с сыром и хлебом из муки крупного помола.

И напоследок уделяйте своему ребенку в этот непростой для него период, больше внимания, ходите с ним в парки на стадионы, займите его чем-то интересным. Благодаря этому он сможет отвлечься от диеты, и вы вместе с ним преодолеете проблему лишнего веса.

Коментарии закрыты