Диета для похудения как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 757

Тема о самом эффективном похудении в домашних условиях не покидает большинство девушек, она очень актуальна среди молодёжи и женщин, которые после родов не успели привести себя в форму. Большинство сайтов и блогов переполнены вопросом о похудении, ежедневно они «обрастают» новыми рецептами, советами и рекомендациями. Все знают, что для того, чтобы сбросить лишний вес нужно соблюдать диеты и заниматься спортом.

Это известно даже тем, кто никогда не сталкивался с лишними килограммами. Встречаются даже те, кто стесняется своей внешности, и не желает посещать фитнес-центры и спортивные залы. Но что же делать? Ведь так хочется выглядеть молодо и красиво. Многие спросят, какая мне подойдет диета для похудения, как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? Ответы на эти два вопроса вы непременно найдёте в данной статье.

Меню диеты для похудения в домашних условиях.

Перед тем как садится на эту диету вы должны себя подготовить к строгим ограничениям. С помощью этой диеты вы сможете сбросить 5 – 7 кг за месяц, даже если у вас нет слишком много лишнего веса. Что касается тех людей, у которых ожирение, то результаты могут быть сногсшибательными.

Основные принципы диеты достаточно просты, следуйте ниже перечисленным рекомендациям:

— на протяжении дня вы должны кушать не менее 5 раз (3 приема пищи основные и 2 дополнительные);

— основные продукты – овощи, зелень, фрукты, постное мясо, рыба, кефир;

— полностью откажитесь от сладостей, шоколада, сдобных булок, пирожных, чипсов и фастфуда;

— нельзя употреблять жаренную, жирную, копченную и соленую пищу.

Примерный рацион диеты:

Завтрак: зеленый или черный чай без сахара, небольшой кусочек твердого сыра, два вареных яйца.

Обед: Бульон, приготовленный из нежирной курицы, заправленный зеленью. Кусочек хлеба из зерна крупного помола. Салат овощной из огурцов, помидор, капусты и спаржи.

Полдник: 1 стакан 0% кефира или обезжиренного йогурта.

Ужин: Рыба или курица, запеченная в духовке без масла с гарниром. В качестве гарнира можно выбрать пекинскую или белокочанную капусту, брокколи или спаржу.

Перед сном: 1 стакан свежего молока, кефира или йогурта.

Если вы будете соблюдать такой график приема пищи, не отклоняясь от него ни на шаг, вы очень быстро распрощаетесь с лишними килограммами. Не нужно себя жалеть, ведь малейшая поблажка в свою сторону и все усилия пойдут насмарку. В процессе похудения самое важное настойчивость и упорство в достижении цели. Поэтому вы должны настроить себя на эффективный результат и у вас все получится.

Коментарии закрыты