Диета для экспресс-похудения

Размещено: Диеты для похудения, Похудение

Просмотры: 920

Как правило, продолжительность экспресс — диет составляет минимум три дня, максимум семь. За это время можно сбросить примерно три килограмма, все индивидуально. Девушкам с хорошо развитым самоконтролем удается потерять до шести килограмм. Основой каждой экспресс — диеты выступает снижение калорий в рационе питания.
Рассмотрим эффективные рецепты для скорого сброса веса.

Одна из популярных диет – соковая. Это достаточно простая и очень вкусная методика похудания. В сутки необходимо выпить свежевыжатого сока два литра. Это может быть фруктовый, овощной или фруктово-овощной фрэш. Идеальными для таких соков являются любые зеленые и цитрусовые фрукты и овощи. В сутки уходит до одного килограмма без вреда здоровью. Длительность этой диеты максимум три дня.

Если для вас достаточно сложно полностью отказаться от еды, можно попробовать белково — витаминную диету. Это тоже экспресс — диета, но немного длиннее. Ее длительность десять дней, худеем до пяти килограмм. Кушаем только свежие фрукты и овощи, а так же продукты богатые белками. Кушаем все по отдельности. Белковые продукты предпочтительно варить.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Всем известная диета на кефире. Проста в применении не нуждается в особых приготовлениях. Приобретается кефир с низким процентом жирности в супермаркете и ни чего не готовится, не добывается овощной или фруктовый соки. Эта диета длятся три дня. Ежедневно необходимо выпивать полтора литра просто кефира. Таким образом может уйти около пяти килограмм.

Еще один простой способ похудания продолжительностью четыре дня. Во время такой диеты уменьшается объем потребляемой пищи, но при этом мы не голодаем, рацион питания делаем более разнообразным в отличие от монотонных диет.

Приблизительное меню на три дня:

Завтракаем: одно яблоко, одно отварное яйцо, двести грамм йогурта, банан.
Обедаем: обезжиренный творог сто грамм, двести грамм отварного картофеля.
Ужинаем: средняя порция макарон, лучше из твердого сорта пшеницы, салат с помидорами, филе курицы пятьдесят грамм.

Так же на этой диете важно выпивать много воды, как минимум пару литров в сутки. Если чувство голода не покидает вас, перекусывайте фруктами и овощами в сыром виде.

Допускается употребление поливитаминов на диетах.

Выходить из любой диеты рекомендуется плавно, не стоит резко менять свой рацион питания и возвращаться к любимой и привычной еде. Все продукты возвращаем поэтапно, не кушаем после семи вечера и занимаемся спортом.

загрузка...

Коментарии закрыты