Диета для здоровья суставов и позвоночника

Размещено: Диеты для здоровья, Похудение

Просмотры: 764

Жалуетесь на боль в суставах и спине? Кроме стандартных способов, применяемых в медицине, назначаемых врачом, вылечить болезнь спины поможет сбалансированное питание.
Для того чтобы укрепить иммунитет, и для профилактики и лечения болезней позвоночника и суставов существует масса разных вкуснейших блюд. Таковыми являются:студни, разнообразные заливные блюда, холодцы, супы.

Отлично для этого подходят морепродукты, птичьи потроха. Очень важное правило в готовке всех этих блюд – нельзя избавляться от хрящиков, костей, связок, то есть от тех составляющих, которые содержат мукополисахариды. Кисели и фруктовые желе могут стать прекрасным десертом. Так как желатиновый порошок так же выступает продуктом, который богат на этот элемент.

Хрящевым тканям и суставам кроме мукополисахаридов жизненно нужны микроэлементы. Чтобы кости были крепкими и здоровыми необходимо достаточное количество фосфора и сахара. Их много в рыбных блюдах и других морских вкусностях. Чаще кушайте морские мидии, креветки, селедку, сардины, скумбрии. Очень много кальция содержится в молоке, сыре и твороге.

Употребляйте насколько это возможно больше овощных и фруктовых культур именно в сыром виде. Конечно, не нужно прямо все есть сырым, но в пределах разумного очень полезно. Сырые овощи содержат довольно много веществ помогающих синтезировать хрящевые ткани. Подсолнечное масло содержит в своем составе ненасыщенные жирные кислоты, им можно заправлять салаты. Эти элементы оказывают отличное препятствующее воспалению действие.

Чтобы избежать накапливания вредоносных солей в суставах важно употреблять регулярно достаточное количество чистой воды, не газированной, и кушать продукты из сои. Стоит отказаться от жирных продуктов: копчений, жирных мясных вырезок, разных соусов и рыбы жирных сортов. Полезным будет выпивать стакан сока грейпфрута. Жареное можно заменить на тушеное, копчености на печеное в фольге, сладости на натуральное желе из фруктов, кисели и морсы.

Питаясь сбалансировано, вы сможете предотвратить появление излишнего подкожного жира, сможете в полной мере наполнить свой организм важными витаминами и микроэлементами. Мукополисахариды, которые вы свободно можете получить из привычной еды, прекрасно будут питать ваши суставы и сохранять их здоровыми и подвижными многие годы. А употребление чистой воды и свежих фруктов и овощей дадут возможность избавиться от вредоносных для организма накоплений соли.

Предыдущая статья:
Следующая статья:

Коментарии закрыты