Эфирные масла и ароматерапия против бессоницы

Размещено: Ароматерапия, Тело

Просмотры: 744

Сегодня в мире насчитывается не менее 2000 разных эфирных масел, каждое из которых имеет свой уникальный состав и комплекс важных компонентов, необходимых для красоты и здоровья. Сырьем концентратам служат корни растения, листья и цветки. В последнее время аромамасла активно используются косметологическими и лечебными учреждениями. Среди множества спектров применения выделяют ароматерапию для сна. Забывают о бессоннице навсегда, если следуют рекомендациям специалистов, правильно подобрав эфирный концентрат.

Как улучшить качество сна

Нарушением сна часто страдает множество людей. Некоторые плохо спят, ощущая беспокойство и тревогу.

Причины, влияющие на сон

  • Человек в плохом настроении.
  • Вредные привычки также служат провокатором, негативно влияющим на качество сна.
  • Возбужденное состояние перед очень важным событием или после напряжённо дня.
  • Регулярные стрессы.
  • Хроническая усталость.

Благодаря эфирным концентратам происходит улучшение уже после первого применения средства.

Применяя ароматерапию, отмечают позитивные изменения за короткий период времени. Выполняют процедуры разными методами. Это могут быть аромаванны, кулоны на шею с ароматическими свойствами, а также использование аромалампы в комнате.

Популярные эфирные масла

Ромашка

Позволяет комплексно справиться с бессонницей. Запахи этих трав отлично успокаивают нервную систему, придавая внутреннюю гармонию. Средство имеет приятный запах и создаёт мягкое успокаивающее влияние. Отдав предпочтение лаванде, она станет идеальным выбором для вечерней релаксации. В процессе использования этого концентрата снимают перевозбуждение и тревогу. Еще первой задачей растения является устранение мышечных спазмов.

Лаванда

Аромат растения безопасен как для взрослых, так и детей. На сегодняшний день наиболее популярна. Является оптимальным средством для расслабляющей ароматерапии. Кроме расслабляющего влияния, она способствует улучшению функционирования желудка и позволяет ускорить выздоровление после болезни кишечника. Обладая седативным воздействием, уменьшает чувство тревоги.

Бергамот

С помощью бергамота осуществляется пополнение и равномерное распределение энергетического запаса по телу. Бергамот отлично справляется с эмоциональными переживаниями, перенапряжением и постоянным беспокойством. Одним из весомых преимуществ растения считается использование средства для детей.

Бензоин

Если бессонница вызвана разными переживаниями и стрессами, которые донимали не один день, отдайте предпочтение этому концентрату.

  • Лавр, мята и фенхель подойдут, если нарушение сна вызвано депрессией и чувством неполноценности.
  • Эфир розы станет отменным вариантом для ароматизации спальни. Запах навеет прекрасные сны и избавит от кошмаров.
  • Устраняют хроническую бессонницу при помощи тандема из базилика, фенхеля и лаванды.
  • Раздражительность уберут можжевельник и анис.

Меры предосторожности

Все знают о полезных и целебных свойствах эфирных масел. Их с осторожностью используют в оздоровительных целях, но существует ряд рекомендаций, которым важно следовать.

  • Ароматерапию проводят курсами.
  • Если спустя некоторое время аромамасла не помогают, впору обратиться к доктору за консультацией.
  • Тем, кто любит путешествовать, советуют прибегнуть к романтическому кулону.

Как использовать

Аромамассаж

Для повышения эффективности основной базы на чайную ложку основы берут по пару капель лавандового эфира и ромашки.

Благодаря регулярному массажу получают отличный эффект. Зачастую после расслабления следует сонливость и спокойствие. Потому важно выполнять процедуру перед сном в домашних условиях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

Прежде, чем приступить к массажу, примите душ. После того, как процедура была выполнена, не стоит мыться для продления положительного воздействия на организм компонентами эфирных концентратов. На протяжении всего курса пейте достаточное количество воды, так как процедура не только успокаивает и расслабляет, но и очищает организм от вредных веществ.

Перед отхождением ко сну требуется произвести массаж плеч и шеи, ступней ног, а также общий массаж. Процедура позволит не только устранить бессонницу, но и омолодить организм в целом.

Состав для массажа желательно готовить заранее, а хранить не больше недели в таре из стекла в темном прохладном месте.

Преимущества аромамассажа

  • Кожные покровы под воздействием масел и легко и быстро разогреваются.
  • Организм обогащается полезными компонентами.
  • Нервная система восстанавливается.
  • Вещества, входящие в определенный концентрат, продолжает свое воздействие еще в течение многих часов.
  • Главным преимуществом процедуры является то, что она влияет не на устранение симптомов, а на причины проблемы в организме человека.

Оптимальные сочетания

  • В равных количествах смешивают эссенцию иланг-иланга и лаванды.
  • Смешивают герань, две капли ромашки, четыре капли пачули.

Как сделать

Хорошо вымыть ноги. Высушить их полотенцем.

  1. Массаж начинать поглаживающими движениями.
  2. На протяжении минуты ступни энергично растирают по кругу. Надавливать по одной секунде на некоторые точки.
  3. Повторяют всё по порядку, постепенно снижая давление на определенные точки.

Отдохнув пару минут, манипуляцию повторить опять.

Противопоказания

Нежелательно делать массаж тем, кто страдает грибковыми заболеваниями кожи, у кого злокачественная опухоль, боли в поясничном отделе или повышена температура. Отдельно стоит напомнить об индивидуальной непереносимости компонентов, содержащихся в определённом концентрате. С осторожностью стоит подойти к массажу аромамаслами женщинам в положении. Не используют массаж и при химиотерапии, или постоперационном состоянии.

Массаж спины лучше проводить с маслом лаванды или можжевельника. Неплохо использовать и эфир валерианы, или розы. Для массажа поверхности подойдет кедровое или розмариновое масло.

Расслабляющая пропитка

Для того,  чтобы быстрее уснуть, можно использовать наиболее древний и проверенный способ. Небольшое количество смеси наносят на постельное бельё, а не подушку. Берут в равных количествах кедровый, лавандовый и розовый эфир.

Для следующего рецепта смешивают каплю ромашки и иланг-иланга с добавлением пары капель лаванды.

Если желания наносить на постельное белье аромата нет, подойдет обычный носовой платок, его кладут у изголовья кровати.

Аромаванны

Специалисты советуют принимать ванны ежедневно в вечернее время, продолжительность процедуры около четверти часа. Используют тёплую и комфортную воду. В качестве базового масла выступает оливковый, кунжутный или кукурузный продукт. Базовая основа составляет не более 10 мл.

  • Необходимо взять 6 капель масла, которое разбавляют в базовой основе нероли. К смеси добавляют три капли мелиссового концентрата.
  • Аромамасла смешивают с эмульгатором, в качестве которого выступают 30 г морской соли, столовая ложка мёда, 200 г кефира или столовая ложка красного натурального вина.

Дозировка для взрослого человека — достаточно 8 капель концентрата. Если человек не здоров, дозировку уменьшают.

Масло сильнодействующего характера важно применять в минимальных дозах. Концентрат мускатного шалфея, который обеспечивает расслабление, довольно добавить в количестве двух капель на ванну.

Мелиссу также ограничивают. Для ванны хватает 3 капель.

Процедуру принимают через день, с профилактической целью раз в 7 дней. 10 процедур.

Противопоказания

Не принимают ванну те, кто столкнулся с проблемой гипертонии, после инсультного состояния. Вещества эфирных концентратов накапливаются в организме. Это приводит к снижению эффективности процедуры. В отдельных случаях появляется аллергическая реакция. Потому, если проблема нарушения сна не уходит по истечении 10 дней после процедуры, лучше сменить концентрат и сделать небольшой перерыв.

Как ароматизировать спальню

Следуя учению Аюрведы, клетки организма откликаются на эмоциональное состояние. Любые мысли или чувства оказывают воздействие на самочувствие человека.

Учитывая знания индийских специалистов, получают закономерность. Если аромат в спальне приятен, это приводит к положительным эмоциям. То есть, сон будет спокойным и крепким, обеспечивая красоту.

Аромат в спальне

Основываясь на многолетних исследованиях, одним из наиболее эффективных способов борьбы с бессонницей является наполнение спальни ароматами герани и резеды. Герань превосходно очищает воздух и способствует нормализации гормонального фона. Для спальни приемлемым вариантом станет лавр. Также подходит розмарин и лаванда. Как дополнение приобретают в цветочном магазине мяту, мелиссу, эвкалипт или даже кипарис.

В борьбе против нарушения сна годится аромалампа. Ёмкость для жидкости наполняют специальной смесью из двух столовых ложек воды и эфирных масел. Масло рассчитывают на 5 квадратных метров  — одну каплю средства. В спальне закрывают окна и двери. Включают аромалампу в сеть. Правильно подготовленный прибор источает слегка уловимый приятный аромат.

В первые дни сеанс длится не более четверти часа. С каждым днем при нормальном восприятии время процедуры увеличивают до 3 часов.

Средства на коже

Эфирные концентраты капают на кожу. Пару капель выбранного средства наносят на запястье или виски. Именно здесь и происходит активизация циркуляции крови, потому запах будет распространятся. Выбранные средства можно капнуть на ватные спонжи, их разместить возле подушки или приклеить лейкопластырем к ладони.

Аромакулон

Решением проблемы бессонницы может стать аромакулон, который носят после обеда или вешают у изголовья.

Аромакулоны представляет собой украшения с небольшим резервуаром, где смешиваются  эфирные масла. Основой для кулона служит керамика, дерево или глина. Учитывая материалы, аромат сохраниться в нём от пары дней до 2 недель. Долгожителем является глиняный аромакулон. Его задача — сохранить запах как можно дольше. Спустя определенное время в резервуары украшения капают каплю масла. Запах держится, предоставляя комфорт.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Уникальный стимулятор роста ресниц и укрепления самих луковиц... Читать далее >>>

Важно понимать, что если захочется удалить аромат из украшения, надо будет его хорошо промыть в содовом растворе в естественных условиях и проветрить. Такой уход не подходит глиняным украшениям, из-за особых свойств аромат сохраняется надолго. Если предполагается менять ароматы, предпочтительнее стеклянный аромакулон.

Как правильно выбрать

Стоит отметить, что эфир является натуральным продуктом. Но существуют определенные правила выбора.

Этикетка

Должна быть указана надпись. Правильное название растения, которое послужило основой средству. Именование указывается на латыни. Если в руки попал товар, на котором значится состав на иностранном языке, в наличии метка «Essential oil». Она свидетельствует о качестве приобретаемого товара. Если на этикетке присутствует другая надпись, продукт синтетический.

Флакон

Добросовестный изготовитель позаботился о том, чтобы солнечные лучи или дневной свет не испортили качество. Лучше отдать предпочтение флакону темного цвета. В противном случае под влиянием света компоненты в концентрате теряют полезные качества.

Внимание на состав

Очень важно обратить внимание на состав. Некоторые эссенции состоят только из масла растения, другие из базовых основ и эфирного масла. Тогда производитель указывает процентное соотношение компонентов.

Аромат

Открывая флакон, запах не должен быть резким. Качественный продукт обладает приятным, не сильно выраженным запахом.

В идеале флакон должен быть коричневым или темно-синим. Он сбережет эфирное масло от ультрафиолетового света. Ни в коем случае не покупайте средства в пластмассовых флаконах.

Сертификаты

При желании поинтересуйтесь у продавца наличием сертификата качества. Добросовестному производителю скрывать нечего.

Хроматограмма

Если средства содержит хроматограммы на партию концентрата, полагают, что масло прошло серьезную проверку. Отсутствие таковой расценивается как синтетическая подделка.

Ценовая категория

Важно помнить о том, что натуральный продукт не продается по огромным скидкам. Для изготовления одного флакона требуется большое количество сырья. Наиболее бюджетными считаются цитрусовые и хвойные эфиры.

Простой тест

Очень простым и действенным тестом является определение подлинности продукта. Если, капнув на бумагу немного концентрата, он сразу испарится, смело покупайте. Цитрусовые аналоги хорошего качества, испаряясь, могут окрасить бумагу в желтоватый оттенок. Смолистые эссенции оставят желто-коричневый след.

загрузка...

Коментарии закрыты